| 自制简易超赞汉堡包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | 6.49克 | 9.29克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 1049克 | 自制简易超赞汉堡包热量/卡路里3179千卡 | |||
 热量3179千卡，相当于排舞706分钟消耗的热量...270 | |||||
自制简易超赞汉堡包的做法共4个步骤
食材主料/辅料
五花肉（少许）、面包（一个）、火腿（一个）、生菜（少许）、食用油（少许）、番茄酱（少许）、生抽（少许）、盐（少许）、鸡蛋（一个）
1/4. 准备那种最普通的小面包、番茄酱、火腿（要那种粗一点的好一点）、生菜（我妈种了省得买，不过也可以换别的）
2/4. 把这些材料（火腿切片、生菜）都用水焯熟，鸡蛋可以煎也可以煮熟切片
3/4. 猪排做不了也可以做肉粒，切一小块猪肉切碎，加盐、加一点生抽或酱油拌匀腌几分钟，然后下锅炒熟备用
4/4. 把面包切开（底要厚一点点比较好），涂抹番茄酱，依次放入生菜、火腿片、肉粒、鸡蛋、火腿片，再涂一层番茄酱，然后盖上面包盖，大功告成
食材功效信息
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有润燥、滋阴、利二便等功效；可与洋葱、白菜、南瓜搭配；与甘草、百合、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、增强免疫力、和血等功效；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与丝瓜、大蒜、紫菜搭配；与菱角、鹌鹑、甘草相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有驱寒利尿、消脂减肥、抑制病毒等功效；可与大蒜、猪肝、海带搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有补虚、高脂血症、预防心血管硬化等功效；
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营养信息
- 自制简易超赞汉堡包热量3179 千卡
- 脂肪176.44 克
- 蛋白质52.43 克
- 碳水化合物83.39 克
- 钠50666.4 毫克
- 钙359 毫克
- 铁12.52 毫克
- 钾1634 毫克