豆浆-豆浆渣饼的热量和减肥功效

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豆浆-豆浆渣饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
燕麦	克	78千卡	389千卡	16.89克	6.9克
黄豆	克	276千卡	345千卡	22克	2.6克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
小葱	克	16千卡	27千卡	1.6克	0.4克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
食用油	克	620千卡	899千卡	0克	99.90克
鸡精	克	10千卡	195千卡	10.7克	2.8克
五香粉	克	21千卡	296千卡	10.4克	2.12克
小麦面粉	克	1121千卡	344千卡	11.2克	1.5克
食盐	克	0千卡	1千卡	0克	0克
总量	755克	豆浆-豆浆渣饼热量/卡路里2280千卡
热量2280千卡，相当于溜旱冰304分钟消耗的热量...450

豆浆-豆浆渣饼的做法共3个步骤

燕麦（20克）、黄豆（80克）、胡萝卜（1根）、小葱（适量）、食用油（适量）、鸡蛋（两个）、小麦面粉（适量）、食盐（适量）、五香粉（适量）、鸡精（适量）

1/3. 前天早上把黄豆泡上（至少六小时哦）第二天黄豆加点燕麦（燕麦可以让豆浆更香浓也增加粗粮营养）加适量水。按五谷豆浆健开始榨豆浆。

2/3. 豆浆好了之后，过滤。（生豆浆不可以喝哦，要煮沸加白糖就好）
豆浆渣加葱花，鸡蛋，五香粉，食盐，一点料酒，生抽，面粉，红萝卜碎（也可加肉末）鸡精，搅拌均匀。

3/3. 平底锅热油，用勺子挖两勺搅拌好的豆浆渣到平底锅，一次可以煎好几张，不要太厚，避免不容易熟，煎至金黄就可出锅。
豆浆和豆浆渣饼就可以搭配着一起吃啦。简单实惠营养早餐～

燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有延年益寿、脂肪肝、补钙等功效；可与南瓜、对虾、皮皮虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补血、壮骨、增强免疫力等功效；可与燕麦片、花生、胡萝卜搭配；与酸奶、海虾、排骨相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、解毒生津、利尿等功效；可与圆白菜、鳕鱼、羊排搭配；与柠檬、木瓜、西红柿相克，同食可能会引起不适；

小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有发汗解表、预防感冒、预防高血压等功效；可与蘑菇搭配；与豆腐、腐竹、香干相克，同食可能会引起不适；

食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血压、预防高血压、血管硬化等功效；