| 不一样的蛋包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 黄油 | 克 | 89千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 牛肉 | 克 | 63千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 巧克力 | 克 | 560千卡 | 589千卡 | 4.3克 | 40.1克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 1006克 | 不一样的蛋包饭热量/卡路里2008千卡 | |||
 热量2008千卡，相当于蹲起502分钟消耗的热量...240 | |||||
不一样的蛋包饭的做法共15个步骤
食材主料/辅料
米饭（少许）、鸡蛋（3个）、葱花（少许）、盐、鸡精（适量）、黄油（10克）、牛肉（50克）、洋葱（1／4）、杏鲍菇（少许）、黑芝麻（少许）、番茄酱（2勺）、巧克力（3块）、白糖（少许）、盐（少许）
1/15. 准备好食材
2/15. 蛋白蛋黄分开，不粘锅抹少许黄油，蛋白不打散，倒入锅内。蛋黄打散，倒入锅内，分别摊成蛋白饼，蛋黄饼。
3/15. 保鲜膜铺下面。切成条，摆成图片样
4/15. 交错摆开
5/15. 如图
6/15. 如图
7/15. 如图
8/15. 交错摆开
9/15. 放上米饭团
10/15. 包上，握紧，定型。
11/15. 锅内放入黄油
12/15. 依次下入洋葱，杏鲍菇，牛肉翻炒。
13/15. 加200毫升水，煮熟。
14/15. 加3块巧克力，两勺番茄酱，少许盐和糖。吃不管巧克力的可以加老抽调颜色。（巧克力的口味很少人能接受）
15/15. 装盘，撒些香葱。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、通血脉、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、健脑益智、保护肝脏等功效；可与丝瓜、明虾、生菜搭配；与地瓜、糖精、茶叶相克，同食可能会引起不适；
葱花具有治疗高血压、减肥、增强食欲等功效；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、均衡营养、补充能量等功效；
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增长肌肉、暖胃、消水肿等功效；可与草菇、大白菜、芥蓝搭配；与白酒、鲇鱼、鲶鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 不一样的蛋包饭热量2008 千卡
- 脂肪196.52 克
- 蛋白质74.07 克
- 碳水化合物259.71 克
- 钠49450.4 毫克
- 钙1132 毫克
- 铁35.96 毫克
- 钾1458 毫克