韩式拌饭的热量和减肥功效

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韩式拌饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
米饭	克	289千卡	115千卡	3克	0.3克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
菠菜	克	39千卡	17千卡	1.25克	0.2克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
猪肉	克	79千卡	395千卡	14.6克	30.8克
豆芽	克	187千卡	101千卡	8.8克	0.45克
西葫芦	克	37千卡	16千卡	1.21克	0.18克
芝麻	克	388千卡	517千卡	19.1克	46.1克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
总量	1310克	韩式拌饭热量/卡路里1196千卡
热量1196千卡，相当于林业工作150分钟消耗的热量...480

韩式拌饭的做法共1个步骤

米饭（1碗）、鸡蛋（1个）、猪肉（20克）、香菇（2个）、菠菜（适量）、胡萝卜（1根）、豆芽（适量）、拌饭酱（适量）、西葫芦（100）、芝麻（少许）、盐（少许）

1/1. 将所有配菜分别用少量油和盐煸炒后，放入米饭上，将鸡蛋煎至五分熟，然后盖在拌饭最上边，撒上少许芝麻，备注韩式辣酱可根据自己口味加入

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、消除疲劳、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、养血发胎、滋阴润燥等功效；可与羊排、洋葱、辣椒搭配；与柿子、茶叶、桔子相克，同食可能会引起不适；

猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肌肤、补肾气、滋阴等功效；可与西瓜、冬笋、丝瓜搭配；与黄豆、菊花、雪梨相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、提高免疫力、预防佝偻病等功效；可与鸡腿、豆腐、胡萝卜搭配；与河蟹、明虾、海虾相克，同食可能会引起不适；

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、清洁皮肤、增强抗病能力等功效；可与冬瓜、魔芋、粉丝搭配；与酸奶、蜂蜜、鳝鱼相克，同食可能会引起不适；