| 红枣银耳莲子枸杞羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 40千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 黄糖 | 克 | 669千卡 | 380千卡 | 0.12克 | 0克 |
| 总量 | 441克 | 红枣银耳莲子枸杞羹热量/卡路里1239千卡 | |||
 热量1239千卡，相当于太极拳310分钟消耗的热量...240 | |||||
红枣银耳莲子枸杞羹的做法共1个步骤
食材主料/辅料
银耳（20克）、莲子（依个人喜好）、红枣（5颗）、黄糖（少许）、枸杞（少许）
1/1. 银耳泡发十小时以上，撕碎，少许水，熬制，最后放莲子红枣枸杞，熬30分钟，小火。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、补气、益胃等功效；可与梨、豆腐皮、雪梨搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有治疗高血压、养心安神、益肾涩精等功效；可与百合、木瓜、红枣搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有养心安神、增强食欲、抗炎等功效；可与鲤鱼、兔肉、小麦搭配；与牛奶、胡萝卜、海蟹相克，同食可能会引起不适；
黄糖的热量380千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血养颜、保健、活血化淤等功效；可与小米、荷兰豆、黑豆搭配；与牛里脊、牛排、竹笋相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有抗脂肪肝、润肺、降血糖等功效；可与蚕豆、羊排、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣银耳莲子枸杞羹热量1239 千卡
- 脂肪3.93 克
- 蛋白质31.35 克
- 碳水化合物314.57 克
- 钠369.4 毫克
- 钙287 毫克
- 铁13.46 毫克
- 钾3046 毫克