| 鸡肉猕猴桃汉堡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.6克 |
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 1000克 | 鸡肉猕猴桃汉堡热量/卡路里1450千卡 | |||
 热量1450千卡，相当于攀登雪山88分钟消耗的热量...990 | |||||
鸡肉猕猴桃汉堡的做法共12个步骤
食材主料/辅料
巧克力面包（一个）、百吉福芝士片（一片）、猕猴桃（半个）、鸡肉（一块）、黑胡椒粉（少量）、盐（适量）、食用油（少量）、生菜（一片）、生抽（少量）
1/12. 巧克力面包从中间切开。
2/12. 鸡肉一块。
3/12. 撒点黑胡椒粉，和盐，生抽腌制10分钟。
4/12. 锅里放适量油，把腌制好的鸡肉两面都煎熟。筷子能轻松插入就熟了。
5/12. 猕猴桃切片，
6/12. 面包底片上放一片芝士。
7/12. 鸡胸肉放芝士上。
8/12. 放上一片生菜。
9/12. 生菜上面放几片猕猴桃。
10/12. 把上面的面包放上就可以了。
11/12. 汉堡如此简单，食材可以丰富多样，随意变换。
12/12. 吃吧。
食材功效信息
百吉福芝士片的热量225千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿通便、安神益智、促进消化等功效；可与蛋黄、薏米、大米搭配；与牛奶、动物内脏、河蚌相克，同食可能会引起不适；
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益五脏、温中益气、活血脉等功效；可与豇豆、首乌、栗子搭配；与明虾、鲤鱼、海虾相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有解毒、促消化、防腐抑菌等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、祛除腥膻之味、预防蛀牙等功效；与小豆、赤豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡肉猕猴桃汉堡热量1450 千卡
- 脂肪113.66 克
- 蛋白质39.06 克
- 碳水化合物98.01 克
- 钠10382 毫克
- 钙656 毫克
- 铁16.21 毫克
- 钾2732 毫克