| 芝士焗大虾番茄饭-大师菜谱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 孜然 | 克 | 5千卡 | 100千卡 | 1克 | 4克 |
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 998克 | 芝士焗大虾番茄饭-大师菜谱热量/卡路里1540千卡 | |||
 热量1540千卡，相当于堵缝隙342分钟消耗的热量...270 | |||||
芝士焗大虾番茄饭-大师菜谱的做法共10个步骤
食材主料/辅料
虾（12只）、米饭（1大碗中）、洋葱（半个）、豌豆（适量）、孜然（5克）、番茄酱（3汤匙）、马苏里拉芝士（适量）
1/10. 将大虾去头去壳去虾线，煎锅中放入油，放入处理好的大虾，煎至变色，盛出备用。烤箱预热至180度。
2/10. 洋葱切好备用。锅中放入少量油，放入孜然，炒至有香味。
3/10. 放入番茄酱翻炒。
4/10. 接着放入切好的洋葱，继续翻炒。
5/10. 锅中放入米饭和大虾，搅拌均匀。
6/10. 加入嫩豌豆、葡萄干，搅拌均匀。
7/10. 将马苏里拉芝士放入锅中，与所有材料混合均匀，盛出装入烤盘。
8/10. 在饭上铺上厚厚一层芝士。
9/10. 放入烤箱焗烤15分钟。待表面芝士变成金黄色即可。
10/10. 趁热吃、芝士可以拉丝哦～
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、止泻、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、杀菌消炎、防癌等功效；可与羊肉、猪肝、猪骨搭配；与河虾、皮皮虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有利小便、益中气、消痈肿等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
孜然的热量100千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有祛寒除湿、理气调中、理气开胃等功效；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、促进消化、促消化等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士焗大虾番茄饭-大师菜谱热量1540 千卡
- 脂肪30.11 克
- 蛋白质71.44 克
- 碳水化合物163.19 克
- 钠39825.5 毫克
- 钙1037 毫克
- 铁12.91 毫克
- 钾1319 毫克