| 凉拌海带丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海带丝 | 克 | 23千卡 | 12千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 293克 | 凉拌海带丝热量/卡路里62千卡 | |||
 热量62千卡，相当于山地车7分钟消耗的热量...498 | |||||
凉拌海带丝的做法共9个步骤
食材主料/辅料
海带丝（适量）、胡萝卜（1/2根）、葱（适量）、大蒜（适量）、香菜（适量）、盐（适量）、白糖（少许）、食醋（少许）、生抽（少许）、香油（适量）、辣椒油（适量）
1/9. 海带丝清洗干净；
2/9. 准备配料；
3/9. 胡萝卜切丝；
4/9. 锅内烧开水，放洗净的海带丝下锅焯煮约3分钟；
5/9. 焯好后放入凉水中，晾凉后沥干水分待用；
6/9. 加入胡萝卜丝；
7/9. 依次加入葱丝、蒜末、盐、白糖、食醋、生抽、香油，搅拌均匀；
8/9. 再放入适量辣椒油、撒上香菜，拌匀即可；
9/9. 美味制作完毕喽～
食材功效信息
海带丝的热量12千卡（每100克）；具有御寒、抗癌、防癌等功效；可与紫菜、北豆腐、豆腐搭配；与甘草、薏米、柿子相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、抗癌、润肺祛痰等功效；可与鳕鱼、草鱼、豆浆搭配；与柚子、柠檬、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌海带丝热量62 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.2 克
- 碳水化合物10.9 克
- 钠8.6 毫克
- 钙46 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾246 毫克