虾仁土豆牛奶烩饭的热量和减肥功效

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、活血祛瘀、帮助消化等功效；可与黑米、红薯、桂圆肉搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、润肠、预防骨质疏松等功效；可与蜂蜜、草莓、桃搭配；与巧克力、杨梅、香椿相克，同食可能会引起不适；

清水的热量1千卡（每100克）；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、延缓衰老、提神等功效；可与猪骨、大蒜、牛肉搭配；与黄豆、虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、健脾、调中等功效；可与豇豆、肥牛、黄瓜搭配；与螃蟹、石榴、柿子相克，同食可能会引起不适；