土豆腊肠焖饭的热量和减肥功效

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土豆腊肠焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
腊肠	克	718千卡	584千卡	22克	48.3克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
青豆	克	71千卡	72千卡	5.9克	0.4克
姜	克	14千卡	46千卡	1.3克	0.6克
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
大米	克	653千卡	391千卡	7.1克	4.9克
生抽	克	4千卡	20千卡	4.8克	0.1克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
葱	克	12千卡	31千卡	1.7克	0.2克
总量	1087克	土豆腊肠焖饭热量/卡路里1856千卡
热量1856千卡，相当于打沙袋309分钟消耗的热量...360

土豆腊肠焖饭的做法共3个步骤

腊肠（1根）、土豆（1个）、胡萝卜（少许）、青豆（少许）、大蒜（1瓣）、姜（1片）、葱（少许）、生抽（2勺）、盐（适量）、大米（根据个人（我放了1.5量杯））、香菇（4个）

1/3. 香菇放水里浸泡。大米也放入水中浸泡。准备食材腊肠切片，土豆、胡萝卜切丁，姜蒜切片，葱切小粒。

2/3. 开火，放少许油，依次下葱姜蒜、腊肠、胡萝卜、土豆、青豆、香菇翻炒两分钟。加两勺生抽再翻炒小关火。

3/3. 大米和香菇水倒入电饭锅至正常水位线。再倒入翻炒好的食材拿筷子稍微搅拌一下，根据个人口味可以放适量盐，拌均匀。电饭煲按煮饭功能就完成啦！出锅后可以撒点葱花

腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清热润燥、清洁肠胃、生津止渴等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、健脾利湿、和胃等功效；可与牛肉、黄瓜、豆角搭配；与螃蟹、西红柿、圣女果相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、增加食欲、消食等功效；可与豆浆、蜂蜜、西兰花搭配；与木瓜、苹果、柠檬相克，同食可能会引起不适；

青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有改善肝功能、防肿瘤、促进消化等功效；可与五花肉、粳米、醋搭配；与草菇、鸭肉、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；