| 橄榄鲫鱼汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲫鱼 | 克 | 548千卡 | 108千卡 | 17.1克 | 2.7克 |
| 总量 | 507克 | 橄榄鲫鱼汤热量/卡路里548千卡 | |||
 热量548千卡，相当于堆肥110分钟消耗的热量...300 | |||||
橄榄鲫鱼汤的做法共12个步骤
食材主料/辅料
腌橄榄（一份）、鲫鱼（二条）、姜（一份）
1/12. 备好所作材料。
2/12. 这就是腌橄榄。
3/12. 汤锅加清水烧水备用。
4/12. 鲫鱼洗净备用。
5/12. 汤锅内加入姜片，鱼籽及鱼泡煮开。
6/12. 煎锅加入适量油，煎锅油热后，加入鲫鱼煎制。
7/12. 煎至鱼身双面微黄，鱼皮收紧。
8/12. 将煎好的鲫鱼加入汤锅内一同煮制。
9/12. 大火煮开后，还是大火煮至汤底微白。
10/12. 加入适量腌橄榄。
11/12. 加入适量腌橄榄的姜末，煮至出香味既可关火食用。
12/12. 清口特别得橄榄鲫鱼汤完成。
食材功效信息
鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强体抗力、明目益智、活血通络等功效；可与蘑菇、芋头、豆腐搭配；与猪里脊肉、鸡肉、猪大排相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 橄榄鲫鱼汤热量548 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质17.1 克
- 碳水化合物3.8 克
- 钠41.2 毫克
- 钙79 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾290 毫克