| 披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 32千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 蘑菇 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 西红柿 | 克 | 80千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 青豆 | 克 | 36千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 红椒 | 克 | 106千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 百里香 | 克 | 1千卡 | 26千卡 | 3.8克 | 1.68克 |
| 大蒜 | 克 | 10千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 罗勒 | 克 | 17千卡 | 342千卡 | 5.76克 | 12.6克 |
| 披萨草 | 克 | 15千卡 | 306千卡 | 11克 | 10.25克 |
| 总量 | 803克 | 披萨热量/卡路里319千卡 | |||
 热量319千卡，相当于念书218分钟消耗的热量...88 | |||||
披萨的做法共6个步骤
食材主料/辅料
1/6. 第一部备料，我用的都是可达怡的，很方便买的到！
2/6. 西红柿划十字放开水里脱皮，然后放料理机里打碎，锅里加橄榄油，放蒜末，洋葱末炒香直到洋葱变软，加到有西红柿的料理机里一起打碎！
3/6. 最关键的炒酱，从料理机里把西红柿倒入锅中翻炒，小火炒，要炒到没有水为止酱变的粘稠，放百里香，罗勒，胡椒，盐调味！酱做多了也没关系！
4/6. 所有的料都切小丁，蘑菇和青豆我是煮了一下的！披萨盘里放面饼，刷酱，放一层芝士碎！
5/6. 所有的馅料铺上，再放一层芝士碎，本人喜欢放的有点多！看个人喜好喽！
6/6. 烤箱预热180度，15分钟就可以了，我这个温度稍微有点高，饼底有一点糊，不过不影响！
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补钙、防癌、祛痰利尿等功效；可与大蒜、牛肉、五花肉搭配；与虾、小龙虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有降血脂、预防肿癌、止咳化痰等功效；可与小葱、豌豆、火腿搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促消化、健胃、祛风湿等功效；可与苦瓜、卷心菜、羊肉搭配；与羊肝、黄瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津止渴、促进消化、清热生津等功效；可与芹菜、卷心菜、鲫鱼搭配；与青鱼、地瓜、石榴相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
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营养信息
- 披萨热量319 千卡
- 脂肪37.77 克
- 蛋白质51.04 克
- 碳水化合物241.94 克
- 钠111.3 毫克
- 钙1080.7 毫克
- 铁33.72 毫克
- 钾3236 毫克