| 炎炎夏日喝了就会变美的汤汤水水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 银耳 | 克 | 20千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红豆 | 克 | 165千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 绿豆 | 克 | 165千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 麦冬 | 克 | 18千卡 | 359千卡 | 3.50克 | 5.20克 |
| 枸杞 | 克 | 13千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 黄芪 | 克 | 14千卡 | 287千卡 | 14.90克 | 1.10克 |
| 沙参 | 克 | 4千卡 | 82千卡 | 0.8克 | 1.6克 |
| 玉竹 | 克 | 16千卡 | 322千卡 | 8.90克 | 2.90克 |
| 总量 | 317克 | 炎炎夏日喝了就会变美的汤汤水水热量/卡路里561千卡 | |||
 热量561千卡，相当于滑翔飞行160分钟消耗的热量...210 | |||||
炎炎夏日喝了就会变美的汤汤水水的做法共13个步骤
食材主料/辅料
1/13. #能量早餐# 将鸡蛋放在蒸蛋架上，一个蒸蛋架可以放4个。
2/13. 放置在养生壶体内，倒入适量清水，点击蒸蛋功能键开始蒸煮，蒸煮完成后自动保温。
3/13. 鸡蛋牛奶，满满的蛋白质营养，能量早餐。
4/13. #美白祛湿红豆薏仁水#
红豆、薏仁米泡水1-3小时，精选小薏仁，祛湿效果更胜一筹，红豆和薏仁米都很难煮，煮之前一定要泡一会。
5/13. 把泡好的红豆和薏仁放入养生壶中，炖煮2小时，大概40分钟左右放入预先准备好的冰糖，冰糖也可以不放，看你口感啦~
6/13. 一杯排毒祛湿美白的薏仁红豆水煮好啦！
7/13. #银耳莲子羹# 银耳撕碎，放入清水泡发1小时，绿豆莲子洗净，莲子和绿豆不需要泡了哦！
8/13. 依次倒入养生壶中，炖煮1个小时
9/13. 炖煮好的莲子银耳绿豆汤，盛入碗中，依个人口味加入适量蜂蜜，就可以享用啦！
10/13. #补水养生茶# 准备好花茶所需药材，沙参、黄芪、玉竹、麦冬、枸杞 玫瑰 都是补水补气的好食材，很适合夏日空调办公室喝。
11/13. 将所有药材清洗干净倒入养生壶。
12/13. 煮20分钟，煮到药材舒展开，让药效充分发挥出来。
13/13. 养生茶煮好了，最合适和小伙伴下午茶来一杯了！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、防细菌感染、保护肝脏等功效；可与青椒、小米面、辣椒搭配；与味精、鹅肉、茶叶相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、预防便秘、养颜等功效；可与木瓜、黑豆、草莓搭配；与白砂糖、菠萝、橙子相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有利小便、除肿、消胀等功效；可与鲫鱼、南瓜、黑米搭配；与羊肚、盐、猪肉相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有生津、强精、美容等功效；可与灵芝、哈密瓜、猪腰搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗菌抑菌、抑制荨麻疹、清暑益气等功效；可与南瓜、燕麦片、黑木耳搭配；与圣女果、紫米、棒子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炎炎夏日喝了就会变美的汤汤水水热量561 千卡
- 脂肪27.74 克
- 蛋白质112.84 克
- 碳水化合物436.82 克
- 钠521.6 毫克
- 钙1145 毫克
- 铁22.76 毫克
- 钾4310 毫克