| 花馍热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 中筋面粉 | 克 | 1805千卡 | 361千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 菠菜 | 克 | 3千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 南瓜 | 克 | 4千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 紫薯 | 克 | 15千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 牛奶 | 克 | 8千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 白糖 | 克 | 392千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 749克 | 花馍热量/卡路里2326千卡 | |||
 热量2326千卡，相当于滑板465分钟消耗的热量...300 | |||||
花馍的做法共21个步骤
食材主料/辅料
1/21. 紫薯蒸，蒸要比榨汁好多了。
2/21. 火火果直接用就可以了。
3/21. 甜根榨汁。
4/21. 蒸南瓜。
5/21. 菠菜炸汁。
6/21. 和面，一种颜色，先从颜色浅的和。
7/21. 菠菜面。
8/21. 南瓜面。
9/21. 紫薯面。
10/21. 火龙果面。
11/21. 甜根面，忘记放盘子了。
12/21. 小馒头都是这样做出来的
13/21. 发酵好，在半小时左右。上锅蒸十五分钟既可。
14/21. 小鸟。先揉面，揉圆，想吃加心，谁意配搭。包上既可。
15/21. 拍步骤图太累所以没拍过，谅解。
16/21. 做眼睛，用吸管压出眼睛。摆在揉好的面团上。白色面片上放上黒色的面，做眼珠。在做眉毛，粘上，最后做嘴巴，用黄色面搓成橄榄行，对折用镊子放上是，顺便捏一下留下两孔更逼真谢。
17/21. 醒醒，夏天时间短，冬天长些。
18/21. 上锅蒸20分钟。
19/21. 等待。
20/21. 等待。
21/21. 出锅，凉一凉，开吃。
食材功效信息
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有止渴、除热、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、促进生长发育、增进健康等功效；可与花生酱、魔芋、鸡蛋搭配；与酸奶、大豆、奶酪相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、预防高血压、护肝等功效；可与莲子、鲈鱼、牛肉搭配；与北极虾、小白菜、芹菜相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、益气力、强肾阳等功效；可与大米、水芹菜、排骨搭配；与柿子、燕麦、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、保肝解毒、舒缓肝气等功效；可与杨桃、香瓜、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花馍热量2326 千卡
- 脂肪14.51 克
- 蛋白质35.06 克
- 碳水化合物192.47 克
- 钠215.4 毫克
- 钙391 毫克
- 铁3.21 毫克
- 钾837 毫克