| 南瓜馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 723克 | 南瓜馒头热量/卡路里1197千卡 | |||
 热量1197千卡，相当于骑自行车150分钟消耗的热量...480 | |||||
南瓜馒头的做法共4个步骤
食材主料/辅料
面粉（适量）、南瓜（适量）、鸡蛋（一个）、牛奶（50毫升）、温水（适量）
1/4. 南瓜切薄片蒸熟
2/4. 把蒸熟的南瓜，牛奶，鸡蛋（喜欢甜的可以加糖）面粉，酵母依次加入盆里，温水和面成光滑面团
3/4. 发面，面发好，使劲揉，把气排掉，做剂子，做成想要的各种型，ok
4/4. 成品
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有和血、益精气、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、消炎止痛、防前列腺等功效；可与芦荟、牛腩、牛里脊搭配；与螃蟹、山药、荞麦相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、防细菌感染、延缓衰老等功效；可与明虾、小米、辣椒搭配；与豆浆、茶叶、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、治疗便秘、润肠等功效；可与香蕉、木瓜、桃搭配；与醋、雪莲果、杨梅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜馒头热量1197 千卡
- 脂肪14.31 克
- 蛋白质31.37 克
- 碳水化合物71.92 克
- 钠192 毫克
- 钙333 毫克
- 铁2.18 毫克
- 钾392 毫克