红薯糯米芝麻饼的热量和减肥功效

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红薯糯米芝麻饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
红薯	克	300千卡	99千卡	1.1克	0.2克
糯米粉	克	217千卡	361千卡	8克	1克
芝麻	克	388千卡	517千卡	19.1克	46.1克
牛奶	克	21千卡	42千卡	6.81克	3.2克
白糖	克	98千卡	392千卡	0.1克	0克
总量	513克	红薯糯米芝麻饼热量/卡路里1024千卡
热量1024千卡，相当于滑冰146分钟消耗的热量...420

红薯糯米芝麻饼的做法共7个步骤

红薯（适量）、糯米粉（60克）、牛奶（50克）、白糖（25克）、芝麻（适量）

1/7. 红薯洗净，削皮。先削皮再蒸红薯，可使红薯的口感更甘爽，而且也更容易蒸熟，红薯上锅蒸，大火蒸30分钟左右就可以了（也可以放在电饭煲蒸格上一边煮饭一边蒸，蒸到饭煮好，红薯也就熟了）

2/7. 蒸熟的红薯，趁热加入适量糖压成泥状，一定要压的细腻一些，这样吃起来口感才更加细腻，再加入糯米粉，这时候的红薯泥是干干的，再倒入牛奶，可使红薯泥瞬间变的软糯，由于糯米的添加，红薯泥变的有粘性，不松散。

3/7. 带上手套，把红薯泥揉匀，将红薯泥团成一个个小圆球，滚动烤盘，使红薯球均匀的蘸上芝麻，用手依次将红薯球压成红薯饼。

4/7. 将红薯放入烤箱，上下火160度，烤制15分钟，香甜软糯的紫薯饼就做好了（家中没有烤箱的用饼铛或者平底锅放少许油，小火煎熟也可以）图中照片是我家女儿做的，压的不圆。

5/7. 烤好了，可以亨用了。

6/7. 香甜软糯，红薯糯米芝麻饼。

7/7. 香甜软糯，红薯糯米芝麻饼。

红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、益气力、补虚乏等功效；可与牛奶、大米、水芹菜搭配；与柴鸡、海蟹、西红柿相克，同食可能会引起不适；

糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有护发明目、补血、补脑益智等功效；可与赤小豆、枣（鲜）、乌鸡搭配；与苹果、仔鸡、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、治疗便秘、预防便秘等功效；可与香蕉、黑豆、甘蔗搭配；与猕猴桃、菠菜、巧克力相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、保肝解毒、润肺生津等功效；可与香瓜、杨桃、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肠燥、益肝养发、益精血等功效；可与梨、杏仁、核桃搭配；与鸡胸脯肉、鸡胸肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；