思密达的石锅拌饭的热量和减肥功效

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思密达的石锅拌饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
牛肉	克	426千卡	125千卡	27.47克	2克
黄豆芽	克	66千卡	30千卡	5.3克	0.69克
菠菜	克	39千卡	17千卡	1.25克	0.2克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
西葫芦	克	37千卡	16千卡	1.21克	0.18克
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
火腿	克	98千卡	104千卡	13克	4.8克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
总量	1622克	思密达的石锅拌饭热量/卡路里870千卡
热量870千卡，相当于斜板仰卧起坐202分钟消耗的热量...259

思密达的石锅拌饭的做法共3个步骤

牛肉（4两）、黄豆芽（随个人口味）、西葫芦（随个人口味）、菠菜（一小把）、胡萝卜（半根）、黄瓜（半根）、蕨根（10根）、香菇（4个）、火腿（若干）、鸡蛋（1个）

1/3. 胡萝卜.黄瓜，火腿切丝。
西葫芦，香菇切片。
西葫芦胡萝卜豆芽菠菜蕨根香菇过水抄一下。
将牛肉切碎末放油热锅入牛肉 ?蚝油酱油少许醋翻炒至熟鸡蛋煎6分熟石锅内刷油
将煮熟的米饭均匀铺在石锅内将所有食材摆放好倒入肉末加鸡蛋

2/3. 大火听到滋滋的响声一分钟后转中火 3分钟即可关火
倒入调好的韩式辣酱（因为买的辣酱很稠我?了热水后稀释加了白砂糖调味）

3/3. 好啦可以开启吃货模式啦！

牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强健筋骨、促进康复、强筋骨等功效；可与芥蓝、芹菜、香芋搭配；与红糖、海螺、橘子相克，同食可能会引起不适；

黄豆芽的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消肿除痹、清热明目、养气补血等功效；可与猪肚、韭菜、榨菜搭配；与猪肝、猪血相克，同食可能会引起不适；

西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消肿散结、抗癌、防癌等功效；可与豆腐、羊肉、洋葱搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、增强抗病能力、增进健康等功效；可与花生、猪血、糙米搭配；与黄瓜、酸奶、黄豆相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、增强免疫力、增加食欲等功效；可与羊排、黄豆、草鱼搭配；与白萝卜、水萝卜、辣椒相克，同食可能会引起不适；