凉拌金针菇黄瓜的热量和减肥功效

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凉拌金针菇黄瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
金针菇	克	61千卡	32千卡	2.4克	0.4克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
醋	克	6千卡	11千卡	0.1克	0.3克
生抽	克	4千卡	20千卡	4.8克	0.1克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
蒜蓉辣酱	克	54千卡	87千卡	1.78克	2.69克
香油	克	142千卡	886千卡	0克	100克
辣椒油	克	189千卡	900千卡	0克	100克
鸡精	克	10千卡	195千卡	10.7克	2.8克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
蒜泥	克	51千卡	149千卡	7克	0.1克
总量	660克	凉拌金针菇黄瓜热量/卡路里756千卡
热量756千卡，相当于按摩189分钟消耗的热量...240

凉拌金针菇黄瓜的做法共1个步骤

金针菇（1盒）、黄瓜（1根）、生抽（2勺）、醋（1勺）、蒜蓉辣酱（1小勺）、白糖（半勺）、盐（少许）、鸡精（少许）、辣椒油（2毫升）、蒜泥（2瓣）、香油（半勺）

1/1. 金针菇洗干净去根部，撕开，沸水焯45秒后放凉水内降温，捞出沥干水分，与黄瓜擦的丝混合放冰箱冷藏15分钟。调料混合后，浇上即可。

金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有预防过敏、抗肿瘤、促进智力发育等功效；可与猪肝、西兰花、鸡肉搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、抗肿瘤、降血糖等功效；可与醋、黑木耳、墨鱼搭配；与杨梅、白菜、柚子相克，同食可能会引起不适；

生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；

醋的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有护肝、杀菌、调解血液等功效；可与大蒜、黑木耳、绿豆芽搭配；与豌豆、莼菜、羊排相克，同食可能会引起不适；

蒜蓉辣酱的热量87千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾；具有消食理气、防肿瘤、降低胆固醇等功效；可与排骨、五花肉、猪肉搭配；与蜂蜜、鸡翅、鸭肉相克，同食可能会引起不适；