蛋包饭的热量和减肥功效

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、清热解毒、保护肝脏等功效；可与韭菜、桂圆、丝瓜搭配；与柿子、红薯、豆浆相克，同食可能会引起不适；

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、补中益气、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、防癌、下气等功效；可与蜂蜜、圆白菜、鲈鱼搭配；与西红柿、柚子、柠檬相克，同食可能会引起不适；

黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止血止痛、轻身强智、治疗便秘等功效；可与海蜇、荸荠、春笋搭配；与红螺 、鸭翅、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

菌菇的热量20千卡（每100克）；具有止咳化痰、化痰、防止坏血病等功效；可与鲫鱼、豌豆、鸡翅搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；