披萨的热量和减肥功效

1/12. 大约一碗半的面粉加温水酵母和成面团。

2/12. 如果觉得发酵太慢等待太漫长可以把电热毯打开高温，面盆装在干净塑料袋里放在被窝里发酵。大约一个多小时两个小时左右面团发酵到两倍多大。

3/12. 一个大西红柿去皮不去皮都行加水不要太多煮西红柿。煮到软烂盛出备用。

4/12. 洋葱切成一小部分一厘米左右的条，剩下切碎。

5/12. 锅内放少许植物油加洋葱翻炒，炒出香味再加入刚炒好的番茄，加入少量黑胡椒酱（没有可以不加）加入黑胡椒粉（必加）盐 、白糖、酱油。如果要干锅了可以加入少量清水煮成酱汁。

6/12. 鸡肉切成条，喜欢吃硬的就加点黑胡椒酱直接腌制。

7/12. 喜欢吃嫩的鸡肉就加入淀粉少量清水腌一会再加黑胡椒酱。

8/12. 下面是大集合。

9/12. 黄瓜切片，什么火腿肠都可以，青椒切块，胡萝卜切丝，小番茄切片。

10/12. 面铺在烤盘里然后我是先考面饼20分钟再加入的料，最底下一层是番茄洋葱酱然后芝士然后香肠，辣椒，胡萝卜丝，小番茄，芝士，洋葱，黄瓜，然后鸡肉，放哪都可以，就是蔬菜芝士蔬菜芝士。

11/12. 最后上面撒一层黑胡椒粉。再加香肠和芝士。进烤箱上下200度15分钟左右看芝士完全融化了就可以。