| 香甜南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 面粉 | 克 | 549千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 糯米粉 | 克 | 542千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 白糖 | 克 | 314千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 花生碎 | 克 | 298千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 730克 | 香甜南瓜饼热量/卡路里1758千卡 | |||
 热量1758千卡，相当于拖地板502分钟消耗的热量...210 | |||||
香甜南瓜饼的做法共10个步骤
食材主料/辅料
南瓜（250克）、面粉（150克）、糯米粉（150克）、白糖（80克）、花生碎（100克）
1/10. 所有材料
2/10. 面粉和糯米粉一起拌匀，然后把蒸好的南瓜捣碎倒入粉中绞拌均匀，一定趁热，小心烫手，用筷子搅拌就可以了，
3/10. 差不多了就开始揉面，
4/10. 揉到不沾手了就分成十四个面团子，每个大概40克大小，
5/10. 把白糖和花生碎搅拌均匀做馅
6/10. 把花生馅包里面摁扁
7/10. 包完了准备上锅煎
8/10. 取一平底不沾锅，放点油，把饼一个个放里面，再放半杯水盖上锅盖闷一会，那样里面都能熟透（当然也可以用油炸，我怕炸会油腻，所以我选择煎）等里面的水差不多烧干了把饼翻过来继续煎另一面，这时饼也差不多熟了，
9/10. 两面煎得金黄了可以出锅了
10/10. 大功告成，赶快尝尝
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、消炎止痛、降血糖等功效；可与牛里脊、五花肉、枣搭配；与海鱼、西红柿、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有健脾、和血、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有护发明目、舒筋活血、美容益寿等功效；可与红豆、兔肉、枣（鲜）搭配；与仔鸡、鸡胸脯肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、滋阴、调味等功效；可与番茄、杨桃、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
花生碎的热量298千卡（每100克）；具有止血、防癌、润肺等功效；可与猪蹄、粳米、红枣搭配；与蕨菜、黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香甜南瓜饼热量1758 千卡
- 脂肪28 克
- 蛋白质32.1 克
- 碳水化合物260.7 克
- 钠17.9 毫克
- 钙30 毫克
- 铁4 毫克
- 钾666 毫克