苹果奇异果牛奶奶昔水果沙拉配煎鸡蛋的热量和减肥功效

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苹果奇异果牛奶奶昔水果沙拉配煎鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
奇异果	克	186千卡	56千卡	0.8克	0.56克
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
苹果	克	157千卡	52千卡	0.2克	0.2克
牛奶	克	47千卡	42千卡	6.81克	3.2克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
总量	1273克	苹果奇异果牛奶奶昔水果沙拉配煎鸡蛋热量/卡路里562千卡
热量562千卡，相当于高抬腿70分钟消耗的热量...480

苹果奇异果牛奶奶昔水果沙拉配煎鸡蛋的做法共1个步骤

奇异果（2个）、西红柿（1个）、椰花菜（4片）、苹果（1个）、鸡蛋（1个）、黄瓜（半截）、牛奶（1碗）、沙拉酱（个人习惯）、盐（1小勺）、芝麻（1小勺）、核桃（3个）

1/1. 我是不记得法步骤的，哎。

奇异果的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿通便、生津润燥、促进消化等功效；可与生姜、杏、蜂蜜搭配；与牛奶、动物内脏、大花蟹相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、治疗高血压、降血压等功效；可与鸡蛋、芥蓝、黄鱼搭配；与桂鱼、南瓜、红薯相克，同食可能会引起不适；

苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、降低胆固醇、促进胃肠蠕动等功效；可与鳝鱼、枸杞、黄鱼搭配；与萝卜、糯米、沙丁鱼相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、养血发胎、增强皮肤润滑等功效；可与小米、丝瓜、茼蒿搭配；与地瓜、茶叶、甲鱼相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、生津止渴、降血糖等功效；可与黑木耳、木耳菜、蜂蜜搭配；与金桔、橘子、菠菜相克，同食可能会引起不适；