| 芝士米烙热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 芝士 | 克 | 328千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 1010克 | 芝士米烙热量/卡路里1977千卡 | |||
 热量1977千卡，相当于吹小号791分钟消耗的热量...150 | |||||
芝士米烙的做法共11个步骤
食材主料/辅料
米饭（一碗）、芝士（100克）、青椒（少量）、培根（两片）、番茄酱（适量）、玉米粒（少量）、鸡蛋（2颗）、大蒜（5瓣）、枸杞（10颗）、葡萄干（10颗）、盐（少量）、鸡精（少量）、酱油（少量）、鲜贝露（少量）
1/11. 培根切小片，青椒切片，来点干香菜末
2/11. 把鸡蛋炒熟，盛出。
3/11. 锅里热油，放蒜末
4/11. 把蒜末炒成金黄色
5/11. 大米饭凉了，打散。
6/11. 放入鸡蛋，培根，炒出香味
7/11. 放入枸杞，葡萄干，继续炒，加入盐，鸡精
8/11. 加入米饭炒均匀。放适量酱油，鲜贝露
9/11. 盛出放入烤盘，加入番茄酱
10/11. 加入青椒
11/11. 加入芝士，山下火，180度，8分钟出锅
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、益精强志、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护眼睛、保护牙齿、增强抵抗力等功效；与莴笋、鲈鱼、羊肉相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有挡辐射、帮助消化、促进血液循环等功效；可与鲳鱼、黑木耳、鸡翅搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、健脾、祛寒等功效；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、预防高血压、促进食欲等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士米烙热量1977 千卡
- 脂肪76.89 克
- 蛋白质125.82 克
- 碳水化合物371.42 克
- 钠57975.5 毫克
- 钙1213 毫克
- 铁38.03 毫克
- 钾3229 毫克