| 牛油果香蕉思慕雪热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 麦片 | 克 | 61千卡 | 405千卡 | 4.7克 | 9克 |
| 总量 | 870克 | 牛油果香蕉思慕雪热量/卡路里580千卡 | |||
 热量580千卡，相当于洗脚145分钟消耗的热量...240 | |||||
牛油果香蕉思慕雪的做法共9个步骤
食材主料/辅料
牛油果（1个）、香蕉（1根）、牛奶（1盒）、草莓（2-3颗）、台芒（1个）、麦片（15克）
1/9. 食材：牛油果一个、香蕉一个、牛奶一盒、麦片15克、草莓几颗、小台芒一个
2/9. 将牛油果和香蕉切小段，放入料理机
3/9. 加入牛奶
4/9. 搅打至顺滑无块状
5/9. 草莓切薄片
6/9. 贴在玻璃杯壁上，压实
7/9. 芒果切开，划十字刀，横切下来取小丁
8/9. 在杯底放入麦片做底层
9/9. 倒入混合的奶果昔，在表面撒上果肉和麦片装饰即可。
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有肝炎、心脏病、气管炎等功效；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有均衡营养、生津止渴、润肠道等功效；可与牛奶、燕麦片、芝麻搭配；与芋头、红薯、土豆相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、预防便秘、美容养颜等功效；可与甘蔗、黑豆、桃搭配；与橙子、米汤、金桔相克，同食可能会引起不适；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、解热、止渴等功效；可与橙子、榛子、豆腐搭配；与樱桃、地瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
麦片的热量405千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
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营养信息
- 牛油果香蕉思慕雪热量580 千卡
- 脂肪27.49 克
- 蛋白质15.27 克
- 碳水化合物125.25 克
- 钠46.2 毫克
- 钙294 毫克
- 铁1.25 毫克
- 钾1105 毫克