| 生煎韭菜包子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 100千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面粉 | 克 | 2562千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 粉条 | 克 | 678千卡 | 339千卡 | 0.5克 | 0.1克 |
| 总量 | 1369克 | 生煎韭菜包子热量/卡路里3439千卡 | |||
 热量3439千卡，相当于健身操737分钟消耗的热量...280 | |||||
生煎韭菜包子的做法共26个步骤
食材主料/辅料
韭菜（400克）、鸡蛋（8个）、面粉（700克）、粉条（200克）、生抽（6克）、盐（6克）、酵母（7克）、五香粉（3克）、香油（3克）、鸡精（适量）
1/26. 韭菜清洗干净
2/26. 粉条提前泡好
3/26. 鸡蛋 碗里
4/26. 然后快速打散
5/26. 韭菜切碎
6/26. 粉条剪碎
7/26. 全部弄好
8/26. 锅里加入油中入鸡蛋
9/26. 然后快速炒散
10/26. 把炒好的鸡蛋加入韭菜里
11/26. 然后加入盐
12/26. 加入五香粉
13/26. 加入鸡精，
14/26. 在加入香油及生抽
15/26. 面粉提前发好排气
16/26. 然后切成小块
17/26. 擀成面皮
18/26. 包上馅
19/26. 全部包好
20/26. 电饼铛预热好加入包子
21/26. 煎一分钟加入半碗水
22/26. 盖上盖子煎至水开
23/26. 然后在倒入面粉水
24/26. 煎至包子熟及水开
25/26. 装好的
26/26. 好吃美味
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有补肾、补肾温阳、散瘀等功效；可与基围虾、猪肉、鸡蛋搭配；与蜂蜜、牛排、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、解热烦、防细菌感染等功效；可与海虾、百合、丝瓜搭配；与菠萝、茶叶、味精相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养心、和血、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
粉条的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有减肥、强肾阳、提高免疫力等功效；
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营养信息
- 生煎韭菜包子热量3439 千卡
- 脂肪11.92 克
- 蛋白质26.449999 克
- 碳水化合物150.97 克
- 钠487.6 毫克
- 钙193 毫克
- 铁10.59 毫克
- 钾647 毫克