圆圆满满的热量和减肥功效

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圆圆满满热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
鹌鹑蛋	克	546千卡	160千卡	12.8克	11.1克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
小葱	克	16千卡	27千卡	1.6克	0.4克
酱油	克	23千卡	63千卡	5.6克	0.1克
姜	克	14千卡	46千卡	1.3克	0.6克
辣椒	克	628千卡	295千卡	15克	12克
鸡精	克	10千卡	195千卡	10.7克	2.8克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
总量	888克	圆圆满满热量/卡路里1357千卡
热量1357千卡，相当于风帆冲浪运动452分钟消耗的热量...180

圆圆满满的做法共1个步骤

香菇（6个）、鹌鹑蛋（6个）、大肉（少许）、小葱（少许）、姜（少许）、大蒜（少许）、酱油（少许）、盐（少许）、鸡精（少许）、辣椒（少许）

1/1. 香菇洗干净、把根切掉。
2、一个香菇里打一个鹌鹑蛋。
3、把切下的香菇根切碎！
4、把葱、姜、蒜、和大肉都切粹和香菇的根放在锅里炒、放点酱油、盐、炒好放入鸡精。
5、炒好后放在香菇上，然后锅里加水、把香菇放在锅里蒸10分钟！蒸好后把小葱每个香菇上放一点就Ok了。

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗血栓、降血脂、治疗高血压等功效；可与扁豆、牛肉酱、冬瓜搭配；与北极虾、鹌鹑、基围虾相克，同食可能会引起不适；

鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防过敏、缓解失眠、养颜等功效；可与韭菜搭配；与香菇、猪肝相克，同食可能会引起不适；

小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、抗菌、治疗高血压等功效；可与蘑菇搭配；与豆腐、腐竹、香干相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、活血驱寒、温中止呕等功效；可与慈姑、芥菜、海蟹搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有保护肝功能、预防感冒、促消化等功效；可与武昌鱼、洋葱、猪肉搭配；与鸡肉、鸭肉、芒果相克，同食可能会引起不适；