烤蔬菜的热量和减肥功效

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烤蔬菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
胡萝卜	克	37千卡	37千卡	1克	0.2克
洋葱	克	20千卡	40千卡	1.1克	0.1克
菠菜	克	9千卡	17千卡	1.25克	0.2克
秋葵	克	31千卡	31千卡	2克	0.1克
西兰花	克	22千卡	28千卡	1.9克	0.4克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
杏鲍菇	克	16千卡	31千卡	1.3克	0.1克
蚝油	克	9千卡	174千卡	6.71克	13.29克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
火腿	克	21千卡	104千卡	13克	4.8克
鸡腿肉	克	91千卡	181千卡	16克	10.73克
总量	580克	烤蔬菜热量/卡路里359千卡
热量359千卡，相当于摘水果120分钟消耗的热量...180

烤蔬菜的做法共1个步骤

胡萝卜（100克）、洋葱（50克）、西兰花（80克）、菠菜（50克）、秋葵（100克）、鸡蛋（1个）、鸡腿肉（50克）、杏鲍菇（50克）、火腿（20克）、蚝油（5克）、盐（适量）

1/1. 把各种菜洗干净
2.切好
3.将材料和调料调好
4.放入烤箱220度，上下火，20分钟

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、增强免疫力、胃肠蠕动等功效；可与草鱼、豆浆、西瓜搭配；与苹果、柚子、红枣相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提神、促进消化、降血脂等功效；可与牛肉、松子、五花肉搭配；与蜂蜜、河虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、促进生长、增强免疫力等功效；可与金针菇、芥末、牛肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、保障营养、促进生长发育等功效；可与羊肝、糙米、杨桃搭配；与黄瓜、韭菜、虾皮相克，同食可能会引起不适；

秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强体力、抗癌、帮助消化等功效；