| 鸡肉番茄意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡肉 | 克 | 167千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 红辣椒 | 克 | 118千卡 | 40千卡 | 1.87克 | 0.44克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 总量 | 766克 | 鸡肉番茄意面热量/卡路里803千卡 | |||
 热量803千卡，相当于划船201分钟消耗的热量...240 | |||||
鸡肉番茄意面的做法共6个步骤
食材主料/辅料
1/6. 鸡肉切丁加少量盐和蚝油黑胡椒粉腌制十分钟
2/6. 意面开水下锅煮12分钟，煮的过程中加少量盐。
3/6. 煮面的过程把配菜切丁备用
4/6. 意面煮好后撒一点橄榄油。油锅烧热，放入洋葱翻炒，再放入鸡肉，变色后加入其他配菜翻炒，放两勺番茄酱，一小勺白糖，少量盐调味。
5/6. 倒入刚煮好的意面，翻炒入味后撒入黑胡椒粉和罗勒粉就可以了
6/6. 装盘，开吃啦，配一点沙拉和柠檬水，简单又开胃的意面不仅填饱肚子，丰富的颜色也让人心情大好哈，没把步骤拍的很详细大家见谅哦！
食材功效信息
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血通络、温中益气、益五脏等功效；可与豇豆、茶树菇、栗子搭配；与糯米、兔肉、芝麻相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、胃肠蠕动、防癌等功效；可与菠菜、绿豆芽、西兰花搭配；与柠檬、山楂干、山药相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、降血压、预防高血压等功效；可与西葫芦、鸡蛋、羊排搭配；与小龙虾、皮皮虾、虾相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防治肝病、保护肝脏、防癌等功效；可与菜花、鸽肉、花菜搭配；与红薯、扇贝、红螺相克，同食可能会引起不适；
红辣椒的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有防感冒、帮助消化、健胃消食等功效；可与海虾、圆白菜、鳕鱼搭配；与羊肝、黄瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡肉番茄意面热量803 千卡
- 脂肪27.69 克
- 蛋白质45.67 克
- 碳水化合物290.93 克
- 钠10974.5 毫克
- 钙743 毫克
- 铁15.86 毫克
- 钾2546 毫克