| 咖喱饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 咖喱 | 克 | 282千卡 | 415千卡 | 13克 | 12.2克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 1357克 | 咖喱饭热量/卡路里2379千卡 | |||
 热量2379千卡，相当于俯卧撑297分钟消耗的热量...480 | |||||
咖喱饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
土豆（一个）、鸡腿（一只）、洋葱（四分之一个）、胡萝卜（一个）、咖喱（一盒）、牛奶（一袋）、黄油（适量）、盐（适量）、白糖（适量）
1/9. 胡萝卜土豆洗净切丁，洋葱切丁
2/9. 鸡腿剔骨剁成肉块，用淀粉料酒抓匀
3/9. 奶倒入碗中，加适量水（水量依要做的汤汁分量而定，奶水比例任意）
4/9. 黄油入锅，开火，慢慢把它融化
5/9. 黄油融化后，煸炒洋葱
6/9. 加入土豆胡萝卜（还有自己加的蔬菜），炒
7/9. 炒的差不多，加入糖和盐，再加入鸡腿肉，炒
8/9. 翻炒一会，加入兑了水的奶，再加入整盒咖喱
9/9. 再煮一会，大功告成
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、和中养胃、益气等功效；可与豆角、黄瓜、肥牛搭配；与香蕉、石榴、西红柿相克，同食可能会引起不适；
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血脉、益五脏、益气等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、治疗高血压、降血脂等功效；可与羊肉、鸡蛋、苦瓜搭配；与皮皮虾、虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、促消化、润肺祛痰等功效；可与西兰花、卷心菜、鲈鱼搭配；与木瓜、苹果、山药相克，同食可能会引起不适；
咖喱的热量415千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗癌、增进食欲、促进血液循环等功效；可与鳕鱼搭配；
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营养信息
- 咖喱饭热量2379 千卡
- 脂肪126.9 克
- 蛋白质43.41 克
- 碳水化合物214.64 克
- 钠10222 毫克
- 钙938 毫克
- 铁34.54 毫克
- 钾2719 毫克