| 焖烧杯银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 288克 | 焖烧杯银耳羹热量/卡路里616千卡 | |||
 热量616千卡，相当于拖地板176分钟消耗的热量...210 | |||||
焖烧杯银耳羹的做法共5个步骤
食材主料/辅料
银耳（半朵）、枸杞（十颗）、红枣（一颗）、黑糖或白糖或其他调味剂（一勺）、莲子（十颗）
1/5. 银耳泡发，莲子、枸杞、红枣洗净，将银耳和莲子分别放入料理机研磨，注意银耳不要太碎，莲子可适当磨细一些。
2/5. 全部材料放入锅中煮开后再大火煮五分钟，倒入焖烧杯，盖盖，放置一晚上。
3/5. 早上打开焖烧杯，呈上一碗，＋一勺黑糖搅拌均匀即可。
4/5. 这是＋的糖粉的样子！
5/5. 成品~
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋阴、和血、美容等功效；可与鹌鹑蛋、雪梨、枸杞搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有软化血管、益精明目、降血糖等功效；可与山楂、决明子、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗癌、增强食欲、抗炎等功效；可与栗子、黑豆、牛奶搭配；与螃蟹、黄瓜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益肾涩精、治疗高血压、防癌等功效；可与白果、红枣、桂圆搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 焖烧杯银耳羹热量616 千卡
- 脂肪3.93 克
- 蛋白质31.23 克
- 碳水化合物216.48 克
- 钠341.4 毫克
- 钙204 毫克
- 铁12.75 毫克
- 钾2913 毫克