| 紫菜包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 白醋 | 克 | 4千卡 | 6千卡 | 0.1克 | 0.6克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 总量 | 913克 | 紫菜包饭热量/卡路里1868千卡 | |||
 热量1868千卡，相当于化妆934分钟消耗的热量...120 | |||||
紫菜包饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
1/8. 蒸米饭，蒸米饭时多放半杯水，让米饭变得稍粘一些。
2/8. 寿司醋：用白醋、糖、盐制作出一杯寿司醋，至于比例按照个人口味调，也可以按照网上的10：5：1比例做。把三种调料放入锅里熬一下，直到糖和盐完全融化。
3/8. 少油煎一张蛋饼。
4/8. 蒸好的米饭趁热拌上寿司醋，口味自己尝一下，不够再一点点添加。胡萝卜、黄瓜切丝，鸡蛋饼、香肠切细条。
5/8. 把准备好的紫菜放到卷帘上面，平滑的一面冲下，在不平的一面均匀的铺上米饭，一定要铺匀，也不要太多，在最上边留一厘米宽的紫菜，不要放米饭。
6/8. 我用了肉松，不喜欢也可以不放。把肉松在紫菜最下方摆成条状，再抹一条番茄酱。
7/8. 依次把材料摆在米饭上，如图。
8/8. 紫菜卷好后，在最上当没图米饭的紫菜上抹一点清水，让紫菜接口处能更好的贴合。最后把刀具沾水把紫菜卷切成平均一厘米宽的小段就告成了。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、养胃、缓解胃痛等功效；可与绿豆、红薯、紫米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、防癌、增加食欲等功效；可与圆白菜、鳕鱼、西瓜搭配；与冬虫夏草、辣椒、柠檬相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、防酒精中毒、健脑安神等功效；可与木耳菜、虾米、墨鱼搭配；与花生酱、金樱子、辣椒相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、美容护肤、解热烦等功效；可与韭菜、桂圆肉、茼蒿搭配；与兔肉、豆奶、豆浆相克，同食可能会引起不适；
白醋的热量6千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有护肝、止血、护肾等功效；
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营养信息
- 紫菜包饭热量1868 千卡
- 脂肪65.42 克
- 蛋白质71.5 克
- 碳水化合物269.07 克
- 钠90806.5 毫克
- 钙1080 毫克
- 铁61.85 毫克
- 钾1263 毫克