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培根焖饭

培根焖饭的热量和减肥功效

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培根焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
培根601千卡505千卡38.62克37.27克
青椒25千卡22千卡1克0.2克
土豆225千卡76千卡2克0.2克
洋葱35千卡40千卡1.1克0.1克
胡萝卜39千卡37千卡1克0.2克
大蒜81千卡128千卡4.5克0.2克
尖椒44千卡27千卡1.4克0.3克
大米653千卡391千卡7.1克4.9克
酱油23千卡63千卡5.6克0.1克
4千卡59千卡2克0克
总量1156培根焖饭热量/卡路里1730千卡
摔跤 热量1730千卡,相当于摔跤288分钟消耗的热量...360

培根焖饭的做法共5个步骤

食材主料/辅料

培根(适量)、青椒(适量)、胡萝卜(适量)、洋葱(适量)、土豆(适量)、大蒜(适量)、酱油(适量)、盐(适量)、尖椒(适量)、大米(适量)

1/5. 将所有食材洗净切丁(我用了一个小土豆,一个不大的青椒,一个的尖椒,一个小胡萝卜,半个洋葱,一袋培根),蒜切末,大米洗净把水控出备用

2/5. 热锅热油,待油热后依次下蒜末、洋葱翻炒几下将切好丁的食材全部倒入锅中翻炒,适量的加盐,酱油

3/5. 炒出香味后加入水,此时水的量就是平时焖米饭的量,但要比平时焖米饭的水稍多些,等水开后关火

4/5. 将炒锅里所有食材连带汤一起盛入米饭锅中,平铺到大米上,盖好锅盖,插上电源,按到煮饭键上

培根焖饭的做法图解5

5/5. 等米饭锅的灯指示为保温,像平时米饭做好了就可以了,最好在稍作等待,这样的米饭米不会硬。 开盖后用米饭铲子将菜和米饭拌匀,就可以盛入碗里开吃了

食材功效信息

培根的热量505千卡(每100克);有利含量:富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含锌,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高;具有消食、祛寒、健脾等功效;

青椒的热量22千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有开胃消食、降血糖、促进消化等功效;可与猪肝、鸡蛋、鸡翅搭配;与黄瓜、秋黄瓜相克,同食可能会引起不适;

胡萝卜的热量37千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有解毒生津、防癌、消食等功效;可与西兰花、蜂蜜、大米搭配;与山楂、木瓜、白酒相克,同食可能会引起不适;

洋葱的热量40千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有预防高血压、降血脂、促消化等功效;可与羊肉、羊排、五花肉搭配;与皮皮虾、黄豆、蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

土豆的热量76千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有美容养颜、美容护肤、抗衰老等功效;可与豆角、牛里脊、豇豆搭配;与西红柿、香雀、柿子相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 培根焖饭热量1730 千卡
  • 脂肪43.47 克
  • 蛋白质64.32 克
  • 碳水化合物175.69 克
  • 17929.5 毫克
  • 1085 毫克
  • 63.59 毫克
  • 2371 毫克

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