| 香蕉芝士焗面包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | 6.49克 | 9.29克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 669克 | 香蕉芝士焗面包热量/卡路里1335千卡 | |||
 热量1335千卡，相当于建筑243分钟消耗的热量...330 | |||||
香蕉芝士焗面包的做法共3个步骤
食材主料/辅料
面包（两片）、芝士（若干）、香蕉（半根）、火腿肠（半根）、枸杞（十几颗）、鸡蛋（一个）
1/3. 面包切片，香蕉切片，火腿切片
2/3. 先放层芝士，再摆好香蕉、火腿，再洒上多点的芝士，鸡蛋打散，细细倒在上面。
3/3. 烤箱预热，上层加热，180烤10分钟，出炉了。
食材功效信息
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、益肾、养胃等功效；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强活力、保护牙齿、促进代谢等功效；与鲈鱼、羊骨、菠菜相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、祛脂降压、清热润肺等功效；可与牛奶、苹果、国光苹果搭配；与土豆、芋头、酸奶相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补虚、补钙、润肠胃等功效；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有明目、润肺、益精明目等功效；可与大闸蟹、山楂干、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉芝士焗面包热量1335 千卡
- 脂肪54.53 克
- 蛋白质73.74 克
- 碳水化合物137.62 克
- 钠1981.3 毫克
- 钙978 毫克
- 铁16.31 毫克
- 钾1310 毫克