西红柿鸡蛋青菜汤的热量和减肥功效

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西红柿鸡蛋青菜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
青菜	克	15千卡	15千卡	1.5克	0.3克
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
芝麻油	克	222千卡	886千卡	0克	100克
大葱	克	17千卡	33千卡	1.7克	0.3克
鸡精	克	6千卡	195千卡	10.7克	2.8克
盐	克	3千卡	59千卡	2克	0克
小麦面粉	克	172千卡	344千卡	11.2克	1.5克
总量	631克	西红柿鸡蛋青菜汤热量/卡路里657千卡
热量657千卡，相当于打桌球263分钟消耗的热量...150

西红柿鸡蛋青菜汤的做法共2个步骤

食材主料/辅料

鸡蛋（2个）、青菜（100克）、西红柿（1个）、大蒜（2块）、大葱（1颗）、芝麻油（随意）、清水（300毫升）、小麦面粉（50克）、盐（5克）、鸡精（3克）

1/2. 因为带宝宝没有时间拍照，另外手机也被宝宝摔的拍照模糊了，不好意思哦！西红柿，青菜洗干净备用，下面准备大葱，大蒜，洗干净也放一边备用，面粉放碗里加水打稀，像平常我们妈妈做煮稀饭一样就可以。

2/2. 锅里加水开始烧，这个时间我们可以把西红柿，小青菜切丁备用，水烧开会放入大葱，蒜，西红柿继续烧，水在开的时候放鸡蛋，（鸡蛋提前放碗里打稀）鸡蛋慢慢倒入锅里，等鸡蛋倒光的时候，用筷子轻轻的搅拌一下锅里的鸡蛋，免得鸡蛋块太大（因为我家宝贝一岁我怕他会吃大块鸡蛋不好咽）鸡蛋搅拌好加一点点冷水继续烧，水在开就把面粉均匀的倒入锅中在轻轻搅拌一下免得沾锅，随后放入青菜丁，盐，鸡精一点点，（亲的妈妈们全程一定要小火烧哦！）锅在开的话青菜也熟了，就可以开锅给宝宝吃了。汤乘碗里的时候可以放一点点的芝麻油，那样香味很好的，这是一道简单的宝宝餐，大人也可以这样做着吃哦！希望你们喜欢哦。

食材功效信息

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、美容护肤、解热烦等功效；可与羊排、菠菜、生菜搭配；与牛奶、糖精、甲鱼相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、护肤、生津止渴等功效；可与黄鱼、茭白、鲫鱼搭配；与虾、皮皮虾、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防感冒、消食理气、改善肝功能等功效；可与洋葱、粳米、醋搭配；与蜂蜜、鸡肉、草菇相克，同食可能会引起不适；

大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、壮阳补阴、发汗等功效；可与海虾、兔肉、樱桃搭配；与枣、大蒜、苦菊相克，同食可能会引起不适；

芝麻油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、保护血管、养血护肤等功效；

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