五谷养生豆浆的热量和减肥功效

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五谷养生豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
黄豆	克	104千卡	345千卡	22克	2.6克
黑豆	克	68千卡	341千卡	21.6克	1.42克
核桃	克	65千卡	654千卡	15.23克	65.209999克
杏仁	克	58千卡	575千卡	21.22克	49.42克
红枣	克	388千卡	264千卡	3.2克	0.5克
红豆	克	66千卡	329千卡	19.87克	0.53克
葡萄干	克	51千卡	341千卡	2.5克	0.4克
牛奶	克	47千卡	42千卡	6.81克	3.2克
总量	365克	五谷养生豆浆热量/卡路里847千卡
热量847千卡，相当于焊接282分钟消耗的热量...180

五谷养生豆浆的做法共2个步骤

黄豆（30克）、黑豆（20克）、红豆（20克）、生芝麻（15克）、红枣（6个）、核桃（10克）、杏仁（10克）、生花生米（15克）、葡萄干（15克）、红糖/蜂蜜（20克）、牛奶（100毫升）

1/2. 提前一晚把红豆、黑豆、黄豆浸泡。早晨把豆子的浮泡泡清洗干净。把这些倒入豆浆机，就OK了。

2/2. 豆浆好了之后加入牛奶，喝起来还有奶香，特别赞，（切勿将豆浆和牛奶一块煮，加在一起喝是可以的）按照自己的口味适度加糖或者蜂蜜吧，我加的是姜汁红糖，驱寒。

黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有减少骨丢失、利水、促进骨生成等功效；可与小米面、小米、茄子搭配；与猪蹄、酸奶、洋葱相克，同食可能会引起不适；

黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健脑益智、预防动脉血管硬化、治便秘等功效；可与大米、鲶鱼、柿子搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血糖、消暑、催乳等功效；可与黑米、鸡肉、粳米搭配；与冬瓜、猪肉、羊肚相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防高血压、保肝护肝、提高免疫力等功效；可与白菜、莲子、薏仁搭配；与银鱼、黄瓜、海蟹相克，同食可能会引起不适；

核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有止痒、防癌、净化血液等功效；可与豆浆、荸荠、百合搭配；与黄豆、野鸡肉、山鸡相克，同食可能会引起不适；