| 一个人的营养龙须面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蒜苗 | 克 | 63千卡 | 40千卡 | 2.1克 | 0.4克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 龙须面 | 克 | 516千卡 | 356千卡 | 10.8克 | 1.8克 |
| 醋 | 克 | 6千卡 | 11千卡 | 0.1克 | 0.3克 |
| 五香粉 | 克 | 21千卡 | 296千卡 | 10.4克 | 2.12克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 1072克 | 一个人的营养龙须面热量/卡路里825千卡 | |||
 热量825千卡，相当于安装风雪护窗165分钟消耗的热量...300 | |||||
一个人的营养龙须面的做法共10个步骤
食材主料/辅料
蒜苗（1根）、香菇（2个）、西红柿（1个）、菠菜（1小把）、龙须面（1撮）、盐（适量）、五香粉（适量）、醋（适量）、鸡蛋（1个）
1/10. 蒜苗、香菇、西红柿洗干净切丁备用。
2/10. 待油热，放入蒜苗炒香，再放入香菇翻炒。
3/10. 最后放入西红柿
4/10. 炒菜的间隙洗好菠菜或者青菜备用。
5/10. 菜炒成汁状就即可。
6/10. 加入开水，如果是一个人的量就不要加太多，不然汤就不浓了。
7/10. 水滚开后下面。
8/10. 打入荷包蛋。
9/10. 待面煮的差不多熟再放入菠菜。可以根据个人口味调入适量盐、醋、等。
10/10. 出锅，喜欢吃香菜的朋友如果放一些香菜就更美味了。
食材功效信息
蒜苗的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防伤口感染、保护肝脏、防流感等功效；可与莴笋搭配；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、预防贫血、预防佝偻病等功效；可与木瓜、牛里脊、马蹄搭配；与明虾、西红柿、海虾相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津止渴、降血脂、促消化等功效；可与茭白、芥蓝、山楂搭配；与石榴、红薯、鲇鱼相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、增进健康、保障营养等功效；可与茄子、花生酱、鸡蛋搭配；与豌豆、牛肉、银耳相克，同食可能会引起不适；
龙须面的热量356千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；
你可能还喜欢
营养信息
- 一个人的营养龙须面热量825 千卡
- 脂肪14.83 克
- 蛋白质42.11 克
- 碳水化合物179.58 克
- 钠46956.8 毫克
- 钙1039.7 毫克
- 铁49.09 毫克
- 钾1250 毫克