水果沙拉的热量和减肥功效

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水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
酸奶	克	150千卡	104千卡	2.5克	2.7克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
苹果	克	157千卡	52千卡	0.2克	0.2克
香蕉	克	158千卡	89千卡	1.09克	0.33克
橘子	克	240千卡	43千卡	0.8克	0.1克
番茄	克	54千卡	20千卡	0.9克	0.2克
总量	1646克	水果沙拉热量/卡路里790千卡
热量790千卡，相当于烤面包198分钟消耗的热量...240

水果沙拉的做法共2个步骤

酸奶（适量品牌随意）、黄瓜（这里面的东西就是想吃嘛搁嘛）、番茄（想搁多少搁多少）、手指饼干（几根，别搁太多，但我觉得是必搁的我喜欢）、苹果（适量）、香蕉（适量）、橘子（一个（小的）不建议吃太多的啦，上火哈哈哈哈）

1/2. 把食材洗净，切块，想吃嘛搁嘛，想吃多少搁多少，但是鸡鸭鱼肉啥的就不建议搁了，建议搁水果，和新鲜蔬菜，

2/2. 全部处理好后放进自己喜欢的碗里，然后倒入酸奶，要那种稀的酸奶最好了，（因为稀的酸奶不会有太多裹在蔬菜或水果上，不会掩盖了蔬菜或水果的原滋原味哦！！）倒到水果的三分之一就可以了，喜欢的多倒也是可以的哦，拌均，在插上手指饼干，OK!大功告成，享受美味的水果沙拉吧，美美的很有颜值哦

酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、固齿、抗癌等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、清热利水、健脑安神等功效；可与绿豆芽、醋、苹果搭配；与泥鳅、大白菜、葵花籽相克，同食可能会引起不适；

苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、促进胃肠蠕动、安眠等功效；可与鳝鱼、绿茶、芦荟搭配；与萝卜、鹅肉、沙丁鱼相克，同食可能会引起不适；

香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、治便秘、降血压等功效；可与燕麦片、牛奶、冰糖搭配；与红薯、香芋、芋头相克，同食可能会引起不适；

橘子的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃理气、止渴润肺等功效；与大花蟹、青蟹、萝卜相克，同食可能会引起不适；