五彩鸡翅的热量和减肥功效

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五彩鸡翅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡中翅	克	937千卡	194千卡	17.4克	11.8克
西兰花	克	14千卡	28千卡	1.9克	0.4克
胡萝卜	克	11千卡	37千卡	1克	0.2克
辣椒	克	628千卡	295千卡	15克	12克
苦瓜	克	5千卡	17千卡	0.7克	0.1克
彩椒	克	6千卡	19千卡	1.3克	0.2克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
小葱	克	16千卡	27千卡	1.6克	0.4克
冰糖	克	60千卡	397千卡	0克	0克
酱油	克	23千卡	63千卡	5.6克	0.1克
料酒	克	25千卡	114千卡	0.3克	0克
姜	克	5千卡	46千卡	1.3克	0.6克
总量	1040克	五彩鸡翅热量/卡路里1811千卡
热量1811千卡，相当于露营724分钟消耗的热量...150

五彩鸡翅的做法共4个步骤

鸡中翅（八个）、西兰花（50克）、彩椒（30克）、胡萝卜（30克）、苦瓜（30克）、辣椒（适量）、冰糖（15克）、酱油（适量）、料酒（适量）、小葱（两根）、大蒜（五个）、姜（10克）

1/4. 把西兰花，胡萝卜，苦瓜洗净切好后，烧开水焯一下备用。

2/4. 翅中用开水焯一下，洗干净后加入料酒、酱油、花椒粒，胡椒粉腌制半小时。

3/4. 葱姜蒜切末后备用，红辣椒切段、彩椒切丁备用。

4/4. 腌好的鸡翅把花椒拍掉，热锅凉油，把葱姜蒜、辣椒爆香后，倒入鸡翅，翻炒一分钟，加入酱油、料酒、耗油翻炒均匀，两分钟后加入凉开水，水没过鸡翅即可，大火烧开后小火炖半小时，大火收汁时，倒入西兰花、胡萝卜、彩椒、苦瓜，翻炒至收汁即可出锅。

鸡中翅的热量194千卡（每100克）；具有补精、益气、添髓等功效；可与青椒、蘑菇搭配；与菊花、大蒜、红薯相克，同食可能会引起不适；

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、抗癌、促进生长等功效；可与鳕鱼、枸杞、虾搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、胃肠胀气、减肥等功效；可与虾、卷心菜、鳕鱼搭配；与胡萝卜、南瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、促消化、抗癌等功效；可与狗肉、黄豆、菠菜搭配；与山药、猕猴桃、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；

苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、美容肌肤、调节内分泌等功效；可与辣椒、青椒、圆茄子搭配；与山竹、猪骨、猪大排相克，同食可能会引起不适；