| 咖喱火腿土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 296克 | 咖喱火腿土豆泥热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于有氧操48分钟消耗的热量...280 | |||||
咖喱火腿土豆泥的做法共15个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、脆脆肠（1根）、咖喱（1块）、牛奶（适量）、盐（适量）、黑胡椒粉（少许）
1/15. 土豆削皮洗净
2/15. 放蒸锅中蒸熟
3/15. 取出土豆用勺子按压成泥
4/15. 准备脆脆肠
5/15. 准备脆脆肠
6/15. 将土豆泥、火腿肠末放入大碗中，加入盐
7/15. 加少许黑胡椒粉
8/15. 再倒入适量牛奶
9/15. 用筷子搅拌均匀
10/15. 取模具轻轻按压
11/15. 将做好形状的土豆泥放入盘子中
12/15. 咖喱块放入锅中
13/15. 加入适量清水
14/15. 搅拌至咖哩块融化
15/15. 然后将汁浇在土豆泥上即可
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、美容养颜、健脾利湿等功效；可与牛里脊、醋、黄瓜搭配；与香蕉、石榴、圣女果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱火腿土豆泥热量225 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克