胡萝卜青椒炒饭的热量和减肥功效

分享到：

胡萝卜青椒炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
青椒	克	0千卡	22千卡	1克	0.2克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
五花肉	克	1803千卡	508千卡	9.27克	52.33克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
姜	克	14千卡	46千卡	1.3克	0.6克
生抽	克	4千卡	20千卡	4.8克	0.1克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
料酒	克	25千卡	114千卡	0.3克	0克
总量	674克	胡萝卜青椒炒饭热量/卡路里2069千卡
热量2069千卡，相当于伸展操828分钟消耗的热量...150

胡萝卜青椒炒饭的做法共5个步骤

青椒（1克）、胡萝卜（1个）、鸡蛋（1个）、剩饭（1碗）、五花肉（适量）、大蒜（适量）、辣椒（不吃辣的可不放）（适量）、姜（适量）、生抽（适量）、料酒（适量）、盐（适量）

1/5. 准备好材料，五花肉切丝，把一些过肥的肥肉拿来炸油，猪油炒的饭比较香。胡萝卜和青椒切成丁，比较容易入味容易熟

2/5. 热锅，放一点点油，放入肥肉榨干，把肥肉里的油榨出来

3/5. 盛出肥肉渣不要了，放入切好的五花肉丝（瘦肉都可以，个人喜欢）翻炒一下放入蒜酱辣椒，放点料酒，盐

4/5. 肉炒入味了再放入青椒煸炒一下再放入胡萝卜，炒的差不多了，放入打散的鸡蛋稍微炒一下鸡蛋结块就好，盛出来放旁边备用

5/5. 锅里再倒一点油，（还有剩油的话可以不用再倒）把米饭放进去炒散，再倒入刚刚炒好的青椒再倒点酱油，翻炒均匀，即可出锅

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、胃肠胀气、促进血液循环等功效；可与猪肝、苦瓜、鸡翅搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、帮助消化、抗癌等功效；可与鳕鱼、大米、西瓜搭配；与白酒、樱桃、茄子相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、美容护肤、延缓衰老等功效；可与辣椒、玉米、青椒搭配；与菠萝、柿子、茶叶相克，同食可能会引起不适；

五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有润肌肤、润燥、滋阴等功效；可与山楂、蘑菇、紫菜搭配；与鹌鹑、香菜、杏仁相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有改善肝功能、帮助消化、预防感冒等功效；可与洋葱、粳米、五花肉搭配；与鸡胸肉、芒果、鸡翅相克，同食可能会引起不适；