新疆大盘鸡不带面的热量和减肥功效

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新疆大盘鸡不带面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
三黄鸡	克	1225千卡	166千卡	18.5克	9.6克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
花椒	克	39千卡	258千卡	6.7克	8.9克
姜	克	14千卡	46千卡	1.3克	0.6克
红椒	克	138千卡	212千卡	15克	12克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
番茄酱	克	65千卡	97千卡	1.74克	0.31克
冰糖	克	560千卡	397千卡	0克	0克
蚝油	克	35千卡	174千卡	6.71克	13.29克
酱油	克	23千卡	63千卡	5.6克	0.1克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
老抽	克	19千卡	129千卡	7.9克	0.3克
总量	1606克	新疆大盘鸡不带面热量/卡路里2453千卡
热量2453千卡，相当于开飞机1226分钟消耗的热量...120

新疆大盘鸡不带面的做法共7个步骤

三黄鸡（1只）、土豆（3个）、青椒（1个）、红椒（1个）、树椒（4只）、花椒（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）、蚝油（适量）、老抽（适量）、酱油（适量）、番茄酱（适量）、盐（适量）、冰糖（适量）

1/7. 姜蒜切片，辣椒切块备用

2/7. 鸡肉撩水2分钟，把脏东西清楚，捞出洗净，控好水备用

3/7. 油热放入花椒爆锅，花椒出香味把花椒称出，然后把冰糖放入油锅中！用小火把冰糖融化，

4/7. 冰糖融化后放入鸡肉，翻炒一下，放老抽，酱油，（如果颜色上的好，酱油老抽可以后放）煸炒至上色，然后把姜蒜树椒放入继续煸炒，炒至姜蒜出香即可，

5/7. 把炒好的鸡肉放水，水位要超过鸡肉，（可以多放，炖的时间长入味，鸡肉也嫩）放好水，放耗油，番茄酱，盐，炖制，带开锅炖5分钟，放中火炖5分钟，然后放土豆块，（土豆去皮，切成块）继续中小火炖！

6/7. 待汤炖的差不多时，放入辣椒段，翻炒几下，或翻一下焖2分钟，就好了

7/7. 可爱的大盘鸡就好了，味道美美的，

三黄鸡的热量166千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益五脏、增强体力、增强免疫力等功效；可与首乌、茼蒿、板栗搭配；与基围虾、芝麻、糯米相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、补充营养、利水消肿等功效；可与肥牛、牛肉、醋搭配；与香雀、石榴、圣女果相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛、健胃、健胃消食等功效；可与紫甘蓝、鸡蛋、黑木耳搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健胃消食、挡辐射、健胃等功效；可与小白菜、娃娃菜、卷心菜搭配；与胡萝卜、黄瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；

花椒的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有促进唾液分泌、温中散寒、杀虫解毒等功效；