| 咖喱五花肉土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 十三香 | 克 | 28千卡 | 348千卡 | 1克 | 8克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 771克 | 咖喱五花肉土豆热量/卡路里2115千卡 | |||
 热量2115千卡，相当于建筑385分钟消耗的热量...330 | |||||
咖喱五花肉土豆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土豆（2个）、咖喱（1块）、五花肉（1条）、酱油（适量）、十三香（适量）、鸡精（适量）、姜（适量）、葱（适量）
1/6. 下油，葱姜爆香
2/6. 五花肉切断下锅（可以没有五花肉，也可以换成香肠，不过香肠后放）
3/6. 放酱油等调味料
4/6. 放入土豆块，一起过油（土豆块最好是ben的 就是掰的小块，这样更入味）
加鸡精～盐～酱油适量～喜欢十三香的加哦～
5/6. 放水煮，煮的过程中，看看土豆的软硬程度，根据个人喜好～我喜欢软的哦
6/6. 土豆软后，加入咖喱，迅速拌开～这个步骤前，一定看好水量
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、美容养颜、降糖降脂等功效；可与牛腩、黄瓜、醋搭配；与香蕉、西红柿、柿子相克，同食可能会引起不适；
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有利二便、补虚、滋阴等功效；可与茄子、丝瓜、萝卜搭配；与菱角、鲫鱼、杏仁相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有促进食欲、提鲜、止痒消肿等功效；
十三香的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有调味、提鲜、增加食欲等功效；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有开胃、促消化、提鲜等功效；
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营养信息
- 咖喱五花肉土豆热量2115 千卡
- 脂肪64.23 克
- 蛋白质31.57 克
- 碳水化合物142.7 克
- 钠5881 毫克
- 钙145 毫克
- 铁11.77 毫克
- 钾1310.3 毫克