| 烤土豆虾球热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 336克 | 烤土豆虾球热量/卡路里312千卡 | |||
 热量312千卡，相当于做饭125分钟消耗的热量...150 | |||||
烤土豆虾球的做法共25个步骤
食材主料/辅料
虾（6只）、土豆（2个）、胡椒粉（适量）、盐（适量）、蚝油（适量）、面包糠（适量）、食用油（适量）、料酒（适量）
1/25. 两个土豆洗干净，锅里加水煮烂。
2/25. 煮好后用筷子轻轻一搓就破，说明已经煮透了。
3/25. 用勺子捣成泥加少许盐和胡椒粉及少许油，搅拌均匀备用。
4/25. 准备6只新鲜的虾
5/25. 用牙签挑出虾肠
6/25. 去头去壳留尾和尾部的最后一节壳。
7/25. 锅里倒入适量的水和料酒煮沸后倒入虾仁，煮到变色后取出。
8/25. 倒入胡椒粉、蚝油腌制15分钟。
9/25. 锅里倒入少许油
10/25. 油热后倒入面包糠翻炒。
11/25. 炒至变色后出锅
12/25. 准备蛋液和淀粉及炒好的面包糠
13/25. 取适量的土豆泥搓圆压扁
14/25. 包入虾仁，把虾身包围住露出虾尾
15/25. 依次包好
16/25. 裹一层淀粉
17/25. 裹一层蛋液
18/25. 再裹一层面包糠。预热烤箱180度（如果没有烤箱的可以放油里炸至金黄色即可。省略炒面包糠这一步）
19/25. 摆放在烤盘上
20/25. 放入预热好的烤箱180度18分钟即可。
21/25. 成品
22/25. 成品
23/25. 成品
24/25. 再来瓶啤酒很爽！
25/25. 美味！
食材功效信息
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有开胃化痰、益气滋阳、提高性功能等功效；可与燕麦、燕麦片、丝瓜搭配；与茶叶、西红柿、山药相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烤土豆虾球热量312 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质18.6 克
- 碳水化合物2.8 克
- 钠165.2 毫克
- 钙62 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾215 毫克