凉拌黑木耳的热量和减肥功效

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凉拌黑木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
黑木耳	克	15千卡	25千卡	0.48克	0.04克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
香菜	克	14千卡	24千卡	1.8克	0.09克
鸡精	克	10千卡	195千卡	10.7克	2.8克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
醋	克	6千卡	11千卡	0.1克	0.3克
花椒	克	39千卡	258千卡	6.7克	8.9克
香油	克	142千卡	886千卡	0克	100克
干辣椒	克	112千卡	212千卡	15克	12克
总量	426克	凉拌黑木耳热量/卡路里585千卡
热量585千卡，相当于八段锦130分钟消耗的热量...270

凉拌黑木耳的做法共5个步骤

黑木耳（一小把）、胡萝卜（少许）、香菜（4到5根）、盐（适量）、白糖（适量）、海天味极鲜（适量）、鸡精（适量）、花椒（适量）、干辣椒（适量）、香油（适量）、醋（少许）、算末（适量）

1/5. 黑木耳用温水泡发

2/5. 锅里烧开水，把黑木耳放进去煮熟，接着放进胡萝卜，等1分钟左右，捞出放冷水里过凉被用

3/5. 接着锅里放油，烧到7――8成热，放花椒，辣椒，爆香之后浇在做好的算末上

4/5. 拌匀就可以开吃了。因为做的时候没有拍照，只有做好的照片，请大家谅解哦

5/5. 好吃

黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清肠胃、轻身强智、抗肿瘤等功效；可与枣（鲜）、春笋、豇豆搭配；与萝卜、猪血、田螺相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、帮助消化、润肺祛痰等功效；可与羊排、大米、香菇搭配；与樱桃、杏、木瓜相克，同食可能会引起不适；

香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有发汗透疹、祛腥膻、缓解胃痛等功效；可与羊排、羊骨、胡萝卜搭配；与猪肝、火腿、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、消毒、增进食欲等功效；与小豆、红豆沙、赤豆相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、解盐卤毒、舒缓肝气等功效；可与南瓜子、香瓜、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；