银耳莲子百合红枣枸杞混搭糖水的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、延年益寿、生津等功效；可与猪肝、薏米、樱桃搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗炎、治疗高血压、降低胆固醇等功效；可与黄豆、鹌鹑、小米搭配；与黄瓜、鱼肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、美容养颜、理脾健胃等功效；可与枸杞、芹菜、银耳搭配；与羊骨、五花肉、排骨相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延缓衰老、润肺、降血糖等功效；可与山楂干、羊排、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；