| 干净快捷的懒人面条热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 挂面 | 克 | 561千卡 | 346千卡 | 10.3克 | 0.6克 |
| 圆白菜 | 克 | 50千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 醋 | 克 | 6千卡 | 11千卡 | 0.1克 | 0.3克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 总量 | 608克 | 干净快捷的懒人面条热量/卡路里953千卡 | |||
 热量953千卡，相当于游泳159分钟消耗的热量...360 | |||||
干净快捷的懒人面条的做法共6个步骤
食材主料/辅料
1/6. 灶具开大火锅里放氺，加入切成大块的圆白菜，盖锅盖，这时你可以刷个牙什么的
2/6. 氺开把火关小一些保持水沸状态，将鸡蛋打入锅内，离水面近一些往水里放，太高鸡蛋不完整
3/6. 鸡蛋煮成五分熟时加入面条搅散
4/6. 取大碗加入酱油醋，本人加这个的比是1:1，喜欢酸一些多加醋，喜欢咸一些多加酱油，再加少许鸡精，少许白糖调味，加入猪油，从锅里舀一些沸水倒入碗里，在这一步喜欢葱蒜的朋友也可以加一些，本人要上班，吃了它就没法对别人开口了
5/6. 这时面条煮熟了，先把面条挑进碗里和调料拌匀
6/6. 再把蔬菜和鸡蛋捞进碗里，再盛上几勺汤把味道调淡，再加上一小勺花生芝麻碎加辣椒作成的辣椒油，十分钟一碗鲜，咸，酸，辣又营养的早餐面就做好了
食材功效信息
挂面的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；具有和血、补虚损、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有清热止痛、壮筋骨、益心力等功效；可与西红柿、圣女果、虾仁搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、增强皮肤润滑、预防癌症等功效；可与基围虾、青椒、桂圆搭配；与桔子、地瓜、味精相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、降低胆固醇、止痒消肿等功效；
醋的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有解毒、促进消化、杀菌等功效；可与黄瓜、绿豆芽、猪骨搭配；与牛奶、豌豆、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 干净快捷的懒人面条热量953 千卡
- 脂肪13.51 克
- 蛋白质40.86 克
- 碳水化合物226.12 克
- 钠42606.6 毫克
- 钙730.7 毫克
- 铁39.55 毫克
- 钾1051 毫克