家庭自制冷面的热量和减肥功效

分享到：

家庭自制冷面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
冷面	克	358千卡	143千卡	2.86克	2.29克
芝麻酱	克	381千卡	381千卡	11.27克	9.73克
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
醋	克	6千卡	11千卡	0.1克	0.3克
辣椒油	克	189千卡	900千卡	0克	100克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
总量	1076克	家庭自制冷面热量/卡路里1395千卡
热量1395千卡，相当于有氧拳击操140分钟消耗的热量...600

家庭自制冷面的做法共1个步骤

冷面（250克）、芝麻酱（100克）、黄瓜（一根）、鸡蛋（1个）、西红柿（1个）、美年达（适量）、白糖（适量）、盐（适量）、味精或鸡精（适量）、捞汁（适量）、大蒜（一头）、醋（适量）、辣椒油（适量）、香菜少许（适量）

1/1. 冷面用凉水泡两三个小时后下锅煮好过几遍凉水
麻酱用水稀释后加入蒜泥，盐，味精或鸡精，糖，醋，捞汁，美年达，再加少许冰水（用饮料瓶装上水放冷冻室冻一个小时）把过水的冷面放进去上面放上黄瓜丝，香菜末，鸡蛋，柿子再放上点辣椒油

冷面的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

芝麻酱的热量381千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质，富含膳食纤维；不利含量：钠盐含量过高；具有祛风润肠、防治皮肤炎症、滋补养生等功效；可与油麦菜搭配；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、减肥强体、生津止渴等功效；可与蜂蜜、苹果、土豆搭配；与番茄、菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、解热烦、养血发胎等功效；可与基围虾、桂圆肉、洋葱搭配；与田鸡、牛奶、消炎片相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、预防高血压、护肤等功效；可与芥蓝、蜂蜜、福寿鱼搭配；与桂鱼、香菇、海蟹相克，同食可能会引起不适；