东北凉拌面祖传版的热量和减肥功效

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东北凉拌面祖传版热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
挂面	克	865千卡	346千卡	10.3克	0.6克
鸡胸脯肉	克	333千卡	133千卡	31.84克	8.87克
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
小葱	克	16千卡	27千卡	1.6克	0.4克
芝麻酱	克	278千卡	381千卡	11.27克	9.73克
醋	克	6千卡	11千卡	0.1克	0.3克
腐乳	克	43千卡	133千卡	10.9克	8.1克
腐乳	克	27千卡	83千卡	3克	8.1克
腐乳	克	202千卡	630千卡	11.6克	52.7克
甜面酱	克	128千卡	136千卡	5.5克	0.6克
酱油	克	23千卡	63千卡	5.6克	0.1克
料酒	克	25千卡	114千卡	0.3克	0克
腐乳	克	37千卡	116千卡	8.15克	8克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
辣酱	克	6千卡	16千卡	1.2克	0.2克
总量	1521克	东北凉拌面祖传版热量/卡路里2270千卡
热量2270千卡，相当于网球378分钟消耗的热量...360

东北凉拌面祖传版的做法共9个步骤

食材主料/辅料

挂面（250克）、鸡胸脯肉（250克）、西红柿（小就俩大就一个）、黄瓜（小就两根大就一根）、小葱（爱吃多放不爱吃少放）、芝麻酱（三勺）、甜面酱（两勺）、腐乳（两勺）、酱油（两勺）、料酒（一勺）、醋（两勺）、白糖（两勺）、辣酱（两勺）、盐（一小勺）

1/9. 先把小葱切了。我这个是四根滴量，如果是重口味滴伙伴儿就直接切好了放盘子里，如果像我一样不喜欢太呛滴葱味就接一碗凉水泡着

2/9. 西红柿切丁黄瓜切丝我用滴是旱黄瓜2根你们腻有啥就放啥用不着纠结被问我水黄瓜和旱黄瓜哪个好你自个爱吃啥就放啥

3/9. 鸡肉切丁我用滴是鸡胸脯肉半斤被问我为啥放半斤因为肥子买滴一个就是半斤我就都切了你们爱吃猪肉就切猪肉不过还是推荐鸡肉啊

4/9. 芝麻酱3勺用水泻开（土豪可以放4勺）放2勺腐乳连汤带水儿滴放啊酱油、糖、醋都2勺在来点盐都搅吧开

5/9. 锅里放油鸡肉开炒刚放里估计能有点沾锅被怕啊！赶紧翻炒！稍微变色了就把调好的酱倒里这个酱是甜面酱2勺辣酱2勺没辣酱就放蒜蓉酱在没有就大酱反正你有啥酱你就看着放番茄酱沙拉酱可不行啊料酒1勺酱油2勺

6/9. 刚开始炒时会出水接着一直炒一直炒一直到干了l

7/9. 我说炒干了！不是让你炒糊了！这锅里有酱，看不住火就糊了啊！

8/9. 煮面吧！我用滴就是普通挂面一袋500克我放了一半两个人吃刚刚好煮面腻是这样滴啊水要开没开时你把面放进去这时候拿个大碗装上凉水在一边站着等你看水要扑出来了你就往里浇点凉水在等着要扑出来了你就在浇点凉水一直等到面熟了！啥？！面怎么知道熟没熟？！汗。。。真是给你们跪了！夹出一根面条咬一口看面里还有没有白芯没有就是熟啦！都捞出来过几遍凉水千万被装B一边炒鸡肉一边煮面啊！后果你们试试就知道了！

9/9. 来吧！过水面鸡肉丁西红柿丁黄瓜丝小葱都码上浇上调好滴麻将汁对了我还放了点大榛子压碎这滋味真是没谁了噢。。。啥？！作为一名合格滴东北淫家里连大榛子都木有？！那你就放点油炸花生米！

食材功效信息

挂面的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；具有增强免疫力、改善贫血、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

鸡胸脯肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有添髓、益五脏、活血通络等功效；可与板栗、薄荷、首乌搭配；与鲤鱼、芥末酱、北极虾相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、清热生津、预防高血压等功效；可与豆腐、三文鱼、卷心菜搭配；与胡萝卜、草鱼、鳙鱼相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、防酒精中毒、解毒消肿等功效；可与鱿鱼、土豆、醋搭配；与金桔、芥蓝、柚子相克，同食可能会引起不适；

小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强体质、通阳活血、解热等功效；可与蘑菇搭配；与腐竹、香干、豆腐相克，同食可能会引起不适；

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