| 寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | 0.3克 | 0.1克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 600克 | 寿司热量/卡路里899千卡 | |||
 热量899千卡，相当于烤面包360分钟消耗的热量...150 | |||||
寿司的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、寿司紫菜（1张）、米饭（1碗）、寿司醋（少许）、香油（少许）、盐（1勺）、黄瓜（1根）、日本大根（1包）、沙拉酱（少许）
1/8. 鸡蛋打散，在平底锅摊个鸡蛋饼
2/8. 米饭加入香油、寿司醋、盐搅拌均匀
3/8. 所有材料切成条
4/8. 寿司紫菜平铺在卷帘上
5/8. 米饭平铺紫菜上压平
6/8. 大根、黄瓜、鸡蛋放米饭上
7/8. 卷卷卷
8/8. 切开摆盘，开吃
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、养血发胎、健脑益智等功效；可与黄豆、羊排、桂圆搭配；与柿子、豆浆、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、帮助睡眠、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
寿司醋的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进骨骼发育、抗衰老、生津通乳等功效；可与菠菜搭配；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、消毒、杀菌等功效；与赤豆、红豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 寿司热量899 千卡
- 脂肪188.91 克
- 蛋白质21.46 克
- 碳水化合物83.02 克
- 钠10242 毫克
- 钙155 毫克
- 铁8.25 毫克
- 钾280 毫克