| 自制超美味 幸福寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 腌萝卜 | 克 | 16千卡 | 28千卡 | 1.1克 | 0.3克 |
| 白醋 | 克 | 4千卡 | 6千卡 | 0.1克 | 0.6克 |
| 芝麻油 | 克 | 222千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 咸鸭蛋 | 克 | 213千卡 | 190千卡 | 12.7克 | 12.7克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 白芝麻 | 克 | 285千卡 | 606千卡 | 22.2克 | 55.6克 |
| 总量 | 1156克 | 自制超美味 幸福寿司热量/卡路里1820千卡 | |||
 热量1820千卡，相当于空中蹬腿运动607分钟消耗的热量...180 | |||||
自制超美味 幸福寿司的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（一卷寿司，用到一碗米饭）、火腿肠（一根包两卷吧）、鸡蛋（打两个，再加水淀粉搅匀）、腌萝卜（一卷一条咯）、黄瓜（一根足以包三卷了）、胡萝卜（一根足以）、肉松（适量）、白醋（适量）、芝麻油（适量）、盐（半勺）、白糖（多一些）、白芝麻（适量，装饰）、丘比特沙拉酱（适量，装饰）、咸鸭蛋（一个可以包两卷）
1/4. 把2个鸡蛋里加一些水淀粉和盐打匀煎成蛋饼～把火腿肠、蛋饼、黄瓜、胡萝卜全切成条
2/4. 米饭拌匀后，把条状的所有食材都依次放好，喜欢肉松的在放肉松在里面，用手死死贴贴的卷起来～在寿司最外层用小刷子抹点芝麻油，再用刀切好～斜着放，撒上芝麻油装饰，最后再涂上沙拉酱和千岛酱
3/4. 是不是很有食欲？我们经常在宿舍自己做!哈哈哈哈
4/4. 自制香蕉奥利奥寿司哦
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、健脾养胃、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有止消渴、润肠胃、生津液等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、解热烦、延缓衰老等功效；可与韭菜、小米面、银鱼搭配；与田鸡、红薯、鹅相克，同食可能会引起不适；
腌萝卜的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有解毒生津、防癌、抗癌等功效；可与五花肉、羊排、火腿搭配；与首乌、金桔、阿胶相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、防酒精中毒、健脑安神等功效；可与苹果、虾米、土豆搭配；与红枣、橘子、娃娃菜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 自制超美味 幸福寿司热量1820 千卡
- 脂肪198.81 克
- 蛋白质91.56 克
- 碳水化合物209.22 克
- 钠53844.7 毫克
- 钙400 毫克
- 铁22.98 毫克
- 钾1329 毫克